Ведется набор во все группы фитнеса! Начало занятий: 13 мая
10% скидки на все абонементы, купленные/заказанные до 13.05 включительно!






AMIGOS фитнес

Stretching

Стретчинг – это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности.


    Stretching это:
  • Проработка всех мышц тела, даже тех, которые во время обычных занятий в фитнес-зале не работают;
  • Устранение напряжения и болевых ощущений в различных частях тела путём снятия мышечных и нервных блоков;
  • Стимуляция сердечно-сосудистой системы: особенно полезна в этом смысле активация периферических артерий и вен, что устраняет застойные явления и предотвращает такие болезни как атеросклероз, тромбоз;
  • Омоложение тела путём возвращения ему естественной гибкости;
  • Всегда прямая осанка и подтянутый, стройный вид;
  • Идеальная фигура: тонкая талия, изящные изгибы тела, рук и ног

    Как проходят занятия?

  • Разминка. Начальный этап занятия, который помогает подготовить мышцы к дальнейшим нагрузкам. Без разминки значительно возрастает риск получения травмы, увеличивается время реабилитации, гибкость неподготовленного тела также меньше.
  • Упражнения на гибкость. Основные упражнения из йоги (мосты, наклоны, асаны) помогут организму как для развития гибкости, так и станут прекрасной заменой силовой тренировкой.
  • Stretching.Обычно выполняются в паре под наблюдением тренера. Наиболее сложная часть занятия, к которой необходимо относиться с ответственностью и особым вниманием.
  • Расслабления.Финал каждого занятия заключается в расслаблении мышц для лучшего результата (медитация, спокойная музыка или облегченные упражнения).


Recharge

Recharge - относится к облегченной форме stretching, это идеальный вариант для тех, кто ставит себе целью оздоровление и достижение внутренней гармонии. Занятие проходит в спокойной атмосфере, прекрасно помогает после тяжелого рабочего дня.


    Тренировка состоит из 3 основных частей:
  • Разминка состоит из комплекса силовых упражнений легкой формы и идеально разогревает тело, готовя его к следующим этапам занятия
  • Интенсив - основная часть занятия, которая объединяет в себе упражнения из stretching, body flex и йоги. Особое внимание уделяется развитию грации и улучшения осанки, развитию чувства гармонии и понимания своего тела.
  • Расслабление. Финал каждого занятия заключается в расслаблении мышц для лучшего результата (медитация, спокойная музыка или облегченные упражнения).

Итак, если вы сомневаетесь, стоит ли выбирать stretching, то такой вариант занятия будет идеальным для вступительного занятия, что в дальнейшем поможет вам определиться с выбором.


После занятия Recharge, вы почувствуете гармонию с собой и своим телом, настроитесь на покой и хорошее настроение.




Perfect body

Perfect body - разновидность фитнеса, основной целью которого является улучшение физической подготовки человека. Это оздоровительная методика, которую использует человек для изменения форм тела и с целью их укрепления и поддержки.

    Тренировка состоит из 3 частей:
  • ♢ Разминка;
  • ♢ Основной интенсивный комплекс;
  • ♢ Расслабления.

Отличие этого направления от стандартного фитнеса заключается в том, что на каждое упражнение отводится всего 40 секунд в каждой «точке зала» с различным инвентарем, то есть занятия приобретает игровую форму, где вы соревнуетесь, прежде всего, с собой.

Вы можете самостоятельно регулировать темп выполнения упражнений и их интенсивность, результат будет зависеть только от вас.

Заминка состоит из облегченного комплекса, подкрепленного дыхательными упражнениями.


Такой подход идеален для людей, стремящихся развивать выносливость и совершенствовать свое тело.




    Что необходимо для занятий?
  • ✔ Удобная одежда (свободная или облегающая, главное, чтобы она не мешала вашим движениям)
  • ✔ мягкие балетные туфли или носки (в зале пол с подогревом, так что Вам не будет холодно)
  • ✔ хорошее настроение =)

Пожалуйста, приходите за 15 минут до начала тренировки.


Важно помнить!
Делать упражнения на растяжку не рекомендуется людям с травмами и патологиями суставов и позвоночника.
Не стоит заниматься стретчингом людям с остеопорозом, артритом, тромбозом,
грыжами и серьезными заболеваниями сердца.


Перед занятием, стоит заранее оценить свой уровень подготовки. Если же самостоятельно это сделать сложно - поможет тренер. Ведь слишком сложные упражнения у новичков могут стать причиной травмы. Поэтому первые занятия в группах проходят в облегченной форме, помогает каждому раскрыться и понять свое тело.


    В фитнес студии AMIGOS есть:
  • Все необходимые снаряды и приспособления для занятий
  • Пол с подогревом
  • Раздевалки с шкафами, душ
  • Питьевая вода
  • Опытные тренеры и дружеская атмосфера

Для лучшего результата особенно заботимся об атмосфере занятия. Приятное музыкальное сопровождение, вариант которого вы самостоятельно сможете предложить тренеру, будет соответствовать части занятия. Вам остается настроиться на хорошее настроение и не забывать о правильном дыхании! =)