AMIGOS фітнес

Stretching

Стретчинг - це особливий вид аеробіки, спрямований головним чином на розтяжку м'язів тіла, розвиток гнучкості і еластичності.


    Stretching це:
  • Опрацювання всіх м'язів тіла, навіть тих, які під час звичайних занять у фітнес-залі не працюють;
  • Усунення напруги і больових відчуттів в різних частинах тіла шляхом зняття м'язових і нервових блоків;
  • Стимуляція серцево-судинної системи: особливо корисна в цьому сенсі активація периферичних артерій і вен, що усуває застійні явища і запобігає таким хворобам як атеросклероз, тромбоз;
  • Омолодження тіла шляхом повернення йому природною гнучкості;
  • Завжди пряма постава і підтягнутий, стрункий вигляд;
  • Ідеальна фігура: тонка талія, витончені вигини тіла, рук і ніг

    Як проходять заняття?
  • Розминка. Початковий етап заняття, який допомагає підготувати м’язи до подальших навантажень. Без розминки значно зростає ризик отримання травми, збільшується час реабілітації, гнучкість непідготовленого тіла також менша.
  • Вправи на гнучкість. Основні вправи з йоги(мости, нахили, асани) допоможуть організму як для розвитку гнучкості, так і стануть прекрасною заміною силовим тренуванням.
  • Stretching.Зазвичай виконуються в парі під наглядом тренера. Найбільш складна частина заняття, до якої необхідно ставитись з відповідальністю та особливою увагою.
  • Розслаблення. Фінал кожного заняття полягає у розслабленні м’язів для кращого результату(медитація, спокійна музика або ж полегшені вправи).


Recharge

Recharge - належить до полегшених форм stretching й ідеальний варіант для тих, хто ставить собі за ціль оздоровлення та досягнення внутрішньої гармонії. Заняття проходить у спокійній атмосфері, що прекрасно допомагає після тяжкого робочого дня.


    Тренування складається з 3 основних частин:
  • Розминка складається з комплексу силових вправ легкої форми й ідеально розігріває тіло, готуючи його до наступних етапів заняття
  • Інтенсив - основна частина заняття, яка поєднує у собі вправи із stretching, body flex та йоги. Особлива увага зосередження на розвиток грації та оздоровлення постави, розвитку почуття гармонії та розуміння свого тіла.
  • Розслаблення. Фінал кожного заняття полягає у розслабленні м’язів для кращого результату(медитація, спокійна музика або ж полегшені вправи).

Отже, якщо ви вагаєтесь, чи варто обирати stretching, то такий варіант заняття буде ідеальним для вступного, що в подальшому допоможе вам визначитись з вибором.


Після заняття Recharge, ви відчуєте гармонію зі собою та своїм тілом,
налаштуєтесь на спокій та хороший настрій.




Perfect body

Perfect body - різновид фітнесу, основною ціллю якого є покращення фізичної підготовки людини. Це оздоровча методика, яку використовує людина для зміни форм тіла та з метою їх закріплення та підтримки.

    Тренування складається з 3 частин:
  • ♢ Розминка;
  • ♢ Основний інтенсивний комплекс;
  • ♢ Розслаблення.

Відмінність цього напрямку від стандартного фітнесу полягає в тому, що на кожну вправу відводиться лише 40 секунд на кожній «точці зали» з різним інвентарем, тобто заняття набуває ігрової форми, де ви змагаєтесь, перш за все, із собою.

Ви можете самостійно регулювати темп виконання вправ та їх інтенсивність, результат буде залежати лише від вас.

Заминка складається із полегшеного комплексу, що підкріплений дихальними вправами.


Такий підхід ідеальний для людей, що прагнуть розвивати витривалість та вдосконалювати своє тіло.




    Що необхідно для занять?
  • ✔ зручний одяг (це може бути як вільний, так і облягаючий, головне, щоб він не заважав Вашим рухам)
  • ✔ м’які балетні туфлі або шкарпетки (в залі підлога з підігрівом, так що Вам не буде холодно)
  • ✔ хороший настрій =)

Будь ласка, приходьте за 15 хвилин до почату тренування


Важливо пам’ятати!
Робити вправи на розтяжку не рекомендується людям з травмами і патологіями суглобів і хребта.
Не варто займатися стретчингом людям з остеопорозом, артритом, тромбозом,
грижами і серйозними захворюваннями серця.


Перед заняттям, варто заздалегідь оцінити свій рівень підготовки. Якщо ж самостійно це зробити складно – допоможе тренер. Адже надто складні вправи у новачків можуть стати причиною травми. Тому перші заняття в групах проходять в полегшеній формі, що допомагає кожному розкритись та зрозуміти своє тіло.


    У фітнес студії AMIGOS є:
  • Всі необхідні снаряди і пристосування для занять
  • Підлога з підігрівом
  • Роздягальні з шафами, душ
  • Питна вода
  • Досвідчені тренери і дружня атмосфера

Для найкращого результату особливо піклуємось про атмосферу заняття. Приємний музичний супровід, варіант якого ви самостійно зможете запропонувати тренеру, буде відповідати частині заняття. Вам залишається налаштуватись на хороший настрій і не забувати про правильне дихання!=)