Stretching

Стретчинг - це особливий вид аеробіки, спрямований головним чином на розтяжку м'язів тіла, розвиток гнучкості і еластичності.


    Stretching це:
  • Опрацювання всіх м'язів тіла, навіть тих, які під час звичайних занять у фітнес-залі не працюють;
  • Усунення напруги і больових відчуттів в різних частинах тіла шляхом зняття м'язових і нервових блоків;
  • Стимуляція серцево-судинної системи: особливо корисна в цьому сенсі активація периферичних артерій і вен, що усуває застійні явища і запобігає таким хворобам як атеросклероз, тромбоз;
  • Омолодження тіла шляхом повернення йому природною гнучкості;
  • Завжди пряма постава і підтягнутий, стрункий вигляд;
  • Ідеальна фігура: тонка талія, витончені вигини тіла, рук і ніг

    Що необхідно для занять Stretching?
  • зручний одяг (це може бути як вільний, так і облягаючий, головне, щоб він не заважав Вашим рухам)
  • м’які балетні туфлі або шкарпетки (в залі підлога з підігрівом, так що Вам не буде холодно)
  • хороший настрій =)
    Як проходять заняття?
  • Розминка. Початковий етап заняття, який допомагає підготувати м’язи до подальших навантажень. Без розминки значно зростає ризик отримання травми, збільшується час реабілітації, гнучкість непідготовленого тіла також менша.
  • Вправи на гнучкість. Основні вправи з йоги(мости, нахили, асани) допоможуть організму як для розвитку гнучкості, так і стануть прекрасною заміною силовим тренуванням.
  • Stretching.Зазвичай виконуються в парі під наглядом тренера. Найбільш складна частина заняття, до якої необхідно ставитись з відповідальністю та особливою увагою.
  • Розслаблення. Фінал кожного заняття полягає у розслабленні м’язів для кращого результату(медитація, спокійна музика або ж полегшені вправи).

Перед заняттям, варто заздалегідь оцінити свій рівень підготовки. Якщо ж самостійно це зробити складно – допоможе тренер. Адже надто складні вправи у новачків можуть стати причиною травми. Тому перші заняття в групах проходять в полегшеній формі, що допомагає кожному розкритись та зрозуміти своє тіло.


    У фітнес студії AMIGOS є:
  • Всі необхідні снаряди і пристосування для занять
  • Підлога з підігрівом
  • Роздягальні з шафами, душ
  • Питна вода
  • Досвідчені тренери і дружня атмосфера



Для найкращого результату особливо піклуємось про атмосферу заняття. Приємний музичний супровід, варіант якого ви самостійно зможете запропонувати тренеру, буде відповідати частині заняття. Вам залишається налаштуватись на хороший настрій і не забувати про правильне дихання!=)


Важливо пам’ятати! Робити вправи на розтяжку не рекомендується людям з травмами і патологіями суглобів і хребта. Не варто займатися стретчингом людям з остеопорозом, артритом, тромбозом, грижами і серйозними захворюваннями серця.




Pole dance

Pole dance - це поєднання танцю з силовими і гімнастичними трюками, виконання яких вимагає фізичної підготовки, достатньої гнучкості і розтяжки.


    Pole dance допоможе:
  • підкачати всі групи м'язів
  • позбутися зайвої ваги
  • поліпшити розтяжку
  • зняти напругу після робочого дня
  • приємно провести час

Заняття Pole dance доступні як для початківців, так і для досвідчених танцівників і спортсменів.